PreUFIT Activación Física y Nutrición

 "Ejercicios que aportan a la condición física" parte 1 CALENTAMIENTOS ANTES DE LA ACTIVIDAD FISICA.       El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces ,  desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas. De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, una de las lesiones más comunes es la de tobillo y para evitarla aconsejan realizar siempre un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deporte, y sobre todo, no realizar actividades para las cuales no se esté bien entrenado. Otra recomendación es asegurarse de que los zapatos que utilizamos se ajusten a los pies de manera apropiada y que protejan el tobillo y otras articulaciones de un esfuerzo innecesario . El ejercicio regular ayuda a trata...

"Platillos alimenticios balanceados y/o nutritivos" PARTE 1 Una alimentación balanceada es de vital importancia para nuestro bienestar físico, mental y emocional. Siempre escuchamos mucho acerca de dietas para adelgazar y que se relacionan mucho con aspectos como por ejemplo comer de forma saludable. No es un secreto que nos hemos acostumbrado a que las "dietas” representan en nosotros ser saludables y evitar de esta forma no solo el aumento de peso, sino también los problemas asociados con la salud. El equilibrio de las comidas es ideal para tener alimentación balanceada es de vital importancia para nuestro bienestar físico, mental y emocional. Cuando se habla de este tipo de alimentación todo puede ser muy subjetivo ya que algunos consideran que comer verduras y frutas sin incluir las carnes es ideal para mantener este balance, otros optan por una libre de gluten y sin alimentos de origen animal. En cada uno de estos estilos debe existir un sano equilibrio ya que le cu...